Jonathan Chang 2018/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.3 km | 01:17:21 | 06:17/km

日期: 2018-08-26 05:10 - 總爬升: 144 m - 地點: 央大周圍 - 平均心率: 133 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'16" / 06'22" / 06'20" / 06'39" / 09'42" / 09'57" / 07'20" / 06'11" / 06'01" / 06'22" / 05'54" / 05'48" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'37")

06'21" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'57")

06'19" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'36")

06'38" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'01")

06'25" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

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桃園

Jonathan Chang

·

央大排乳酸。今天好多人。為了顧生命跑一半。其他人繼續跑坡。XD。
驚!這個月已經300了?!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 344.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小洛, Amber 和其他 7 人說推

·

飛龍張大300k月跑萬歲

2018-08-26 09:14 ·

1 個人推

陸威良恭喜現在就300k了，ㄧ起加油^_^

2018-08-26 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'22"	00:12'38"
3	06'20"	00:18'58"
4	06'39"	00:25'37"
5	09'42"	00:35'19"
6	09'57"	00:45'16"
7	07'20"	00:52'36"
8	06'11"	00:58'47"
9	06'01"	01:04'48"
10	06'22"	01:11'10"
11	05'54"	01:17'04"
12	05'48"	01:22'52"
12.3	06'38"	01:24'51"

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