sky1723 2012/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

sky1723 新北市
ID 7097

27 位追隨者

跑鞋 (11)

中喬斑馬-飛影 PB4.0-209g
已使用了 3 個月 6 天
共跑了 173.7 km
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母子鱷魚 Y 拖
已使用了 3 個月 30 天
共跑了 115.0 km
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中喬飛影 PB3.0-II-43
已使用了 4 個月 19 天
共跑了 107.2 km
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MIZUNO REBELLION FLASH 2 241g
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Mizuno Rider 27 桃紅 274g
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中喬紅-飛影 PB4.0-197g
已使用了 8 個月 29 天
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中喬強風 SE 263g
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鱷魚牌-乳膠鞋灰灰-乳膠鞋
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Hoka Hoka Mach 5 -238g
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Hoka clifton 9-253g
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ASICS Magic Speed 2 2E-242g
已使用了 1 年 7 個月 11 天
共跑了 433.7 km
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最佳成績:

全馬 : 04:41:04

半馬 : 01:40:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11028.6 km |

706.2 km
2024 年 :

2719.0 km |

170.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	38.5	10.0
Oct	323.0	4.1
Sep	215.6	46.1
Aug	245.0	21.8
Jul	296.1	0.0
Jun	257.2	69.0

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里程碑 (18)

2024/03/10 賀！sky1723 破PB - 半馬 | 01:40:03
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2023/10/29 sky1723 完成了第 20 半馬! - 2023 蘆洲觀音山馬拉松
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2014/12/21 賀！sky1723 破PB - 半馬 | 01:45:53
2014/09/18 恭喜 sky1723 累積跑步總里程達到 2500 km
2014/06/24 恭喜 sky1723 累積跑步總里程達到 2000 km
2014/01/09 恭喜 sky1723 累積跑步總里程達到 1500 km

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8.9 km | 00:39:11 | 04:24/km

日期: 2012-11-14 21:32 - 平均心率: 164 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 04'27" / 04'44" / 04'16" / 04'22" / 04'12" / 04'37" / 04'21" / 04'20" / 04'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.19 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 劉建明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'44"	00:09'11"
3	04'16"	00:13'27"
4	04'22"	00:17'49"
5	04'12"	00:22'01"
6	04'37"	00:26'38"
7	04'21"	00:30'59"
8	04'20"	00:35'19"
8.9	04'16"	00:39'11"

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成績 : 04:39:10

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