Wu Tsai-Fei 2014/03/15 訓練日誌

Wu Tsai-Fei 台中
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Wu Tsai-Fei

恭喜完成了初半馬

22.5 km | 03:02:54 | 08:07/km | 第1半馬

東海岸馬拉松競賽

官方成績
日期	2014-03-15
成績	03:02:54
總名次	270 / -
分組名次	105 / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'00")

00:41'00" (+02'40")

01:22'25" (+03'22")

10 km

(01:22'25")

00:41'25" (+03'05")

15 km

(02:03'08")

00:40'43" (+02'23")

01:19'03"

20 km

(02:41'28")

00:38'20"

Finish

(03:02:54)

日期: 2014-03-15 06:11 - 總爬升: 157 m - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

台中

Wu Tsai-Fei

完賽囉~

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台中

Wu Tsai-Fei

看到這指示牌我都要哭了QQ

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台中

Wu Tsai-Fei

沿途的好風光~ 台11線雙向封道~

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初半馬，順利完賽~

由於天氣冷加上下雨，偷懶的藉口太多了，我的練習量真的太低了，到後面跑得力不從心，都是靠意志力撐住的，不可以再偷懶了!!!

能在生活四年的花蓮跑步的感覺真的很棒，天氣涼涼的，伴隨一陣一陣的海浪聲，跑起來很舒服~ 一路上補給也很豐盛，我還貪嘴吃了很多巧克力，不過跑到後面腳一直隱隱地要抽筋呀，只好又放慢速度(本來就很慢了= =")，還好有撐到終點~

恭喜自己初半馬順利完賽，沒有當步兵~ YA!

賽前宣言: 下定決心，初半馬!

賽後評分: 補給很讚，工作人員很熱情!!! 台11雙向封道，跑起來很舒服~ 可惜，領取完賽證明動線不佳，退晶片處標示不清，補給沒有運動飲料~ 但整體而言是場不錯的賽事~
給 4 星

3月累積里程 : 40.23 km

saucony kinvara 4 累積 : 172.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃仲彥, Jane Lu 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'11"	00:16'56"
3	08'05"	00:25'01"
4	07'45"	00:32'46"
5	08'14"	00:41'00"
6	08'03"	00:49'03"
7	08'13"	00:57'16"
8	08'13"	01:05'29"
9	07'53"	01:13'22"
10	09'03"	01:22'25"
11	09'09"	01:31'34"
12	09'15"	01:40'49"
13	05'23"	01:46'12"
14	08'15"	01:54'27"
15	08'41"	02:03'08"
16	07'12"	02:10'20"
17	07'39"	02:17'59"
18	08'07"	02:26'06"
19	07'41"	02:33'47"
20	07'41"	02:41'28"
21	07'41"	02:49'09"
22	07'43"	02:56'52"
22.6	06'31"	03:00'45"