陳一元 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳一元基隆
ID 371842

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恭喜完成了初半馬

21.0 km | 02:55:19 | 08:21/km | 第1半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	02:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

日期: 2018-08-18 17:50 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'41")

06'44" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'22")

06'41" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'10"

(27'32")

07'10" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'32")

07'00" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳一元

·

賽前宣言: 順利完賽不抽筋

賽後評分: 有點暗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 40.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 陳俠鶴和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

A ting Li 可以編輯，更改為賽事

2018-08-20 15:00 ·

陳一元改好了

2018-08-27 18:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'44"	00:13'42"
3	06'41"	00:20'23"
4	07'10"	00:27'33"
5	07'01"	00:34'34"
6	07'49"	00:42'23"
7	08'59"	00:51'22"
8	08'53"	01:00'15"
9	09'37"	01:09'52"
10	10'22"	01:20'14"
11	09'14"	01:29'28"
12	10'47"	01:40'15"
13	13'16"	01:53'31"
14	06'37"	02:00'08"
15	08'19"	02:08'27"
16	09'15"	02:17'42"
17	07'24"	02:25'06"
18	08'54"	02:34'00"
19	08'13"	02:42'13"
20	08'26"	02:50'39"
20.9	06'22"	02:56'06"

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