劉麥可 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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21.0 km | 02:20:57 | 06:42/km | 第17半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	02:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2018-08-18 17:51 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'00")

06'35" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'32")

06'31" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'30")

05'58" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'42")

06'12" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨下的真大

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 工作人員，你們辛苦了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 74.59 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

倉銘, Khoo Bi-kun 和其他 4 人說推

·

若機恭喜完賽

2018-08-19 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'36"	00:13'00"
3	06'32"	00:19'32"
4	05'58"	00:25'30"
5	06'12"	00:31'42"
6	06'22"	00:38'04"
7	06'32"	00:44'36"
8	07'02"	00:51'38"
9	06'54"	00:58'32"
10	07'32"	01:06'04"
11	07'14"	01:13'18"
12	08'35"	01:21'53"
13	08'43"	01:30'36"
14	05'44"	01:36'20"
15	05'57"	01:42'17"
16	06'46"	01:49'03"
17	05'52"	01:54'55"
18	06'38"	02:01'33"
19	06'30"	02:08'03"
20	06'57"	02:15'00"
20.9	06'36"	02:20'57"

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