張小翔 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

張小翔台中
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半馬 | 03:30:50 | 09:59/km | 第5半馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	03:30:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'22")

00:48'22" (+01'55")

01:42'55" (+07'20")

10 km

(01:42'55")

00:54'33" (+08'06")

15 km

(02:29'22")

00:46'27"

01:35'35"

20 km

(03:18'30")

00:49'08" (+02'41")

Finish

(03:30:50)

日期: 2018-08-11 05:30 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

10'07" (+03'45")

1000 / 1000

2

09'56"

(20'04")

09'56" (+03'34")

1000 / 2000

3

08'37"

(28'42")

08'37" (+02'15")

1000 / 3000

4

09'10"

(37'52")

09'10" (+02'48")

1000 / 4000

5

10'29"

(48'21")

10'29" (+04'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

second day！

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 110.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江孝菁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	09'57"	00:20'05"
3	08'38"	00:28'43"
4	09'10"	00:37'53"
5	10'29"	00:48'22"
6	09'56"	00:58'18"
7	09'36"	01:07'54"
8	13'31"	01:21'25"
9	10'14"	01:31'39"
10	11'16"	01:42'55"
11	09'20"	01:52'15"
12	10'52"	02:03'07"
13	09'11"	02:12'18"
14	10'07"	02:22'25"
15	06'57"	02:29'22"
16	08'29"	02:37'51"
17	13'38"	02:51'29"
18	10'34"	03:02'03"
19	06'16"	03:08'19"
20	10'11"	03:18'30"
21	09'14"	03:27'44"
21.4	07'22"	03:30'56"

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