建勛（麥中干話團） 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

建勛（麥中干話團）雲林
ID 217333

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建勛（麥中干話團）

全馬 | 04:07:29 | 05:51/km | 第8馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:52'10"

10 km

(00:52'10")

00:26'53" (+01'36")

15 km

(01:19'37")

00:27'27" (+02'10")

00:56'26" (+04'16")

20 km

(01:48'36")

00:28'59" (+03'42")

25 km

(02:16'45")

00:28'09" (+02'52")

00:56'54" (+04'44")

30 km

(02:45'30")

00:28'45" (+03'28")

35 km

(03:19'18")

00:33'48" (+08'31")

01:07'39" (+15'29")

40 km

(03:53'09")

00:33'51" (+08'34")

Finish

(04:07:29)

日期: 2018-08-04 16:00 - 地點: 安平區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2304 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'50")

04'50"

1000 / 2000

3

05'05"

(14'55")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'00")

05'04" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'17")

05'17" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

建勛（麥中干話團）

·

這場爆了.......@@平安完賽

賽後評分: 這次沒有冰可以吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 249.35 km

小白拖母子鱷魚累積 : 2357.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳旻傑, 傑克和其他 23 人說推

·

觀看另 15 則留言

傑克獎牌不錯喔！

2018-08-09 18:38 ·

建勛（麥中干話團）勝傑現在都休跑了

2018-08-09 20:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'51"	00:09'50"
3	05'05"	00:14'55"
4	05'05"	00:20'00"
5	05'17"	00:25'17"
6	05'26"	00:30'43"
7	05'16"	00:35'59"
8	05'35"	00:41'34"
9	05'14"	00:46'48"
10	05'22"	00:52'10"
11	05'21"	00:57'31"
12	05'49"	01:03'20"
13	05'21"	01:08'41"
14	05'44"	01:14'25"
15	05'12"	01:19'37"
16	05'15"	01:24'52"
17	06'03"	01:30'55"
18	06'50"	01:37'45"
19	05'22"	01:43'07"
20	05'29"	01:48'36"
21	05'15"	01:53'51"
22	06'10"	02:00'01"
23	05'24"	02:05'25"
24	05'30"	02:10'55"
25	05'50"	02:16'45"
26	05'16"	02:22'01"
27	05'25"	02:27'26"
28	05'43"	02:33'09"
29	06'09"	02:39'18"
30	06'12"	02:45'30"
31	07'22"	02:52'52"
32	06'30"	02:59'22"
33	06'14"	03:05'36"
34	06'22"	03:11'58"
35	07'20"	03:19'18"
36	07'10"	03:26'28"
37	06'24"	03:32'52"
38	06'48"	03:39'40"
39	06'36"	03:46'16"
40	06'53"	03:53'09"
41	06'22"	03:59'31"
42	06'10"	04:05'41"
42.3	05'38"	04:07'29"

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