herjc 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

herjc 台南
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:54:38 | 06:58/km | 第20馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:54:38
總名次	381 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:02'09"

10 km

(01:02'09")

00:32'27" (+02'45")

15 km

(01:37'28")

00:35'19" (+05'37")

01:10'22" (+08'13")

20 km

(02:12'31")

00:35'03" (+05'21")

25 km

(02:48'23")

00:35'52" (+06'10")

01:10'01" (+07'52")

30 km

(03:22'32")

00:34'09" (+04'27")

35 km

(04:05'02")

00:42'30" (+12'48")

01:18'10" (+16'01")

40 km

(04:40'42")

00:35'40" (+05'58")

Finish

(04:54:38)

日期: 2018-08-04 16:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'58")

05'53" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'53")

05'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'40")

05'47"

1000 / 4000

5

06'01"

(29'42")

06'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

herjc

慈濟志工參與服務活動，盡心盡力，令人欽佩！

·

賽後評分: 慈濟志工參與服務活動，盡心盡力，令人欽佩！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 152.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	05'56"	00:17'53"
4	05'47"	00:23'40"
5	06'02"	00:29'42"
6	06'51"	00:36'33"
7	05'59"	00:42'32"
8	06'51"	00:49'23"
9	06'20"	00:55'43"
10	06'26"	01:02'09"
11	07'43"	01:09'52"
12	06'54"	01:16'46"
13	06'37"	01:23'23"
14	07'17"	01:30'40"
15	06'48"	01:37'28"
16	06'36"	01:44'04"
17	06'26"	01:50'30"
18	07'58"	01:58'28"
19	06'47"	02:05'15"
20	07'16"	02:12'31"
21	06'33"	02:19'04"
22	08'10"	02:27'14"
23	06'38"	02:33'52"
24	07'17"	02:41'09"
25	07'14"	02:48'23"
26	06'44"	02:55'07"
27	06'24"	03:01'31"
28	07'13"	03:08'44"
29	07'09"	03:15'53"
30	06'39"	03:22'32"
31	07'56"	03:30'28"
32	06'53"	03:37'21"
33	07'14"	03:44'35"
34	06'52"	03:51'27"
35	13'35"	04:05'02"
36	07'55"	04:12'57"
37	06'47"	04:19'44"
38	07'38"	04:27'22"
39	06'45"	04:34'07"
40	06'35"	04:40'42"
41	06'19"	04:47'01"
42	06'13"	04:53'14"
42.3	05'30"	04:54'56"

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