喬偉 2018/08/04 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

全馬 | 04:46:49 | 06:47/km | 第86馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:46:49
總名次	303 / -
分組名次	294 / -
平均速度	06:47/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:33'07" (+02'21")

15 km

(01:36'56")

00:33'03" (+02'17")

01:07'28" (+03'35")

20 km

(02:11'21")

00:34'25" (+03'39")

25 km

(02:45'02")

00:33'41" (+02'55")

01:08'07" (+04'14")

30 km

(03:19'28")

00:34'26" (+03'40")

35 km

(03:57'22")

00:37'54" (+07'08")

01:15'17" (+11'24")

40 km

(04:34'45")

00:37'23" (+06'37")

Finish

(04:46:49)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'03"

(10'03")

06'15" (+00'37")

1609 / 1609

09'39"

(19'43")

05'59" (+00'21")

1609 / 3218

09'52"

(29'35")

06'08" (+00'30")

1609 / 4828

10'05"

(39'40")

06'16" (+00'38")

1609 / 6437

11'26"

(51'07")

07'06" (+01'28")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽前宣言: 85th

賽後評分: 還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 567.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, Vicky Hsieh 和其他 23 人說推

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馬松華恭喜完賽

2018-08-05 08:01 ·

莊淑如-RUN希望恭喜完賽😄

2018-08-05 15:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'54"	00:12'29"
3	05'59"	00:18'28"
4	06'04"	00:24'32"
5	06'14"	00:30'46"
6	06'18"	00:37'04"
7	06'13"	00:43'17"
8	07'37"	00:50'54"
9	06'35"	00:57'29"
10	06'24"	01:03'53"
11	06'29"	01:10'22"
12	06'34"	01:16'56"
13	06'38"	01:23'34"
14	06'36"	01:30'10"
15	06'46"	01:36'56"
16	06'38"	01:43'34"
17	06'52"	01:50'26"
18	07'23"	01:57'49"
19	06'38"	02:04'27"
20	06'54"	02:11'21"
21	06'47"	02:18'08"
22	06'50"	02:24'58"
23	06'38"	02:31'36"
24	06'43"	02:38'19"
25	06'43"	02:45'02"
26	06'39"	02:51'41"
27	06'50"	02:58'31"
28	06'54"	03:05'25"
29	07'01"	03:12'26"
30	07'02"	03:19'28"
31	07'03"	03:26'31"
32	07'23"	03:33'54"
33	07'12"	03:41'06"
34	07'15"	03:48'21"
35	09'01"	03:57'22"
36	07'35"	04:04'57"
37	07'32"	04:12'29"
38	07'15"	04:19'44"
39	07'23"	04:27'07"
40	07'38"	04:34'45"
41	06'13"	04:40'58"
42	05'10"	04:46'08"
42.3	04'21"	04:47'35"