az69 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

az69 新北市
ID 23909

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az69

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:47:32 | 05:23/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	03:47:32
總名次	100 / -
分組名次	26 / -
平均速度	05:23/km

官方證書

az69

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+04'00")

00:55'49" (+05'26")

10 km

(00:55'49")

00:28'00" (+04'11")

15 km

(01:19'38")

00:23'49"

00:50'23"

20 km

(01:46'12")

00:26'34" (+02'45")

25 km

(02:12'40")

00:26'28" (+02'39")

00:50'59" (+00'36")

30 km

(02:37'11")

00:24'31" (+00'42")

35 km

(03:09'04")

00:31'53" (+08'04")

00:56'09" (+05'46")

40 km

(03:33'20")

00:24'16" (+00'27")

Finish

(03:47:32)

日期: 2014-03-09 08:30 - 總爬升: 903 m - 地點: 櫻花馬 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 3555 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

新北市

az69

az69 說推

留言

1. 初馬完賽時間比預計快20多分鐘
2. 30K後的上坡依舊吃緊
3. 過終點又忘記按結束
4. 初馬SUB4痛快

賽前宣言: 目標430內完賽

3月累積里程 : 193.19 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 2408.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Teresa Chang, 王子(姐) 和其他 40 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Ivy Tsao 恭喜完賽

2014-03-09 21:38 ·

1 個人推

傅振源我就說學長太客氣了…

2014-03-10 02:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'48"	00:09'36"
3	05'47"	00:15'23"
4	06'05"	00:21'28"
5	06'21"	00:27'49"
6	05'22"	00:33'11"
7	05'39"	00:38'50"
8	06'16"	00:45'06"
9	05'20"	00:50'26"
10	05'23"	00:55'49"
11	04'32"	01:00'21"
12	05'01"	01:05'22"
13	04'54"	01:10'16"
14	04'36"	01:14'52"
15	04'46"	01:19'38"
16	05'42"	01:25'20"
17	05'10"	01:30'30"
18	05'31"	01:36'01"
19	05'00"	01:41'01"
20	05'11"	01:46'12"
21	05'28"	01:51'40"
22	05'02"	01:56'42"
23	05'41"	02:02'23"
24	05'04"	02:07'27"
25	05'13"	02:12'40"
26	05'02"	02:17'42"
27	04'34"	02:22'16"
28	05'03"	02:27'19"
29	04'30"	02:31'49"
30	05'22"	02:37'11"
31	06'10"	02:43'21"
32	06'53"	02:50'14"
33	05'37"	02:55'51"
34	06'23"	03:02'14"
35	06'50"	03:09'04"
36	05'09"	03:14'13"
37	04'33"	03:18'46"
38	04'46"	03:23'32"
39	05'15"	03:28'47"
40	04'33"	03:33'20"
41	04'46"	03:38'06"
42	04'43"	03:42'49"
43	04'51"	03:47'40"
42.8	-9'-4"	03:49'18"