霖爸智邦路跑 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

21.1 km | 02:18:17 | 06:32/km

日期: 2018-07-29 04:36 - 總爬升: 531 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 23918 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'28" / 07'31" / 06'58" / 06'24" / 06'32" / 05'36" / 05'39" / 05'57" / 06'02" / 05'42" / 06'50" / 07'03" / 08'19" / 07'57" / 05'46" / 05'27" / 05'29" / 06'56" / 08'02" / 05'22" / 05'47" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'28" (+02'09")

1002 / 1002

168 / 79

2

07'31"

(15'00")

07'29" (+02'10")

1004 / 2006

167 / 79

3

06'58"

(21'58")

06'57" (+01'38")

1000 / 3006

168 / 85

4

06'24"

(28'22")

06'23" (+01'04")

1000 / 4007

169 / 92

5

06'38"

(35'00")

06'36" (+01'17")

1004 / 5012

170 / 88

展開計圈分析

桃園

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·

桃園

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桃園

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今天狀況特別好，終於克服了魔鬼坡！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 238.50 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 T600N-0990 累積 : 2771.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Julian, Hokungchin 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

飛龍吳大半馬運動愉快

2018-07-29 15:45 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑龍爺運動愉快！

2018-07-29 21:01 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'31"	00:14'59"
3	06'58"	00:21'57"
4	06'24"	00:28'21"
5	06'32"	00:34'53"
6	05'36"	00:40'29"
7	05'39"	00:46'08"
8	05'57"	00:52'05"
9	06'02"	00:58'07"
10	05'42"	01:03'49"
11	06'50"	01:10'39"
12	07'03"	01:17'42"
13	08'19"	01:26'01"
14	07'57"	01:33'58"
15	05'46"	01:39'44"
16	05'27"	01:45'11"
17	05'29"	01:50'40"
18	06'56"	01:57'36"
19	08'02"	02:05'38"
20	05'22"	02:11'00"
21	05'47"	02:16'47"
21.1	10'38"	02:18'17"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km