蔡明宏 2014/03/04 訓練日誌

蔡明宏嘉義
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:31

半馬 : 01:31:31

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10668.7 km |

5748.1 km
2024 年 :

577.5 km |

10.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.3	0.0
Oct	100.2	0.0
Sep	62.1	0.0
Aug	37.1	0.0
Jul	50.1	0.0
Jun	52.1	0.0

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蔡明宏

10.0 km | 00:50:25 | 05:01/km

日期: 2014-03-04 18:18 - 地點: 家附近 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 04'20" / 05'10" / 04'51" / 04'50" / 05'00" / 05'09" / 05'00" / 05'10" / 05'11" / 05'00" / 43'08" /

均速訓練，雖然慢了點，但跑完較不會累

3月累積里程 : 82.94 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1005.9 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

玉萍, 江侑栓 ( 翰陽路跑 ) 和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'10"	00:09'30"
3	04'51"	00:14'21"
4	04'50"	00:19'11"
5	05'00"	00:24'11"
6	05'09"	00:29'20"
7	05'00"	00:34'20"
8	05'10"	00:39'30"
9	05'11"	00:44'41"
10	05'00"	00:49'41"
10.1	06'54"	00:50'25"

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