神翼 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

神翼桃園
ID 281196

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5.0 km | 00:28:48 | 05:44/km

日期: 2018-07-18 05:11 - 平均心率: 124 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 5214 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'56" / 05'47" / 05'40" / 05'42" / 05'33" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'28")

1001 / 1001

178 / 94

2

05'47"

(11'44")

05'45" (+00'17")

1004 / 2005

179 / 96

3

05'44"

(17'28")

05'41" (+00'13")

1008 / 3014

182 / 96

4

05'45"

(23'13")

05'42" (+00'14")

1007 / 4021

182 / 95

5

05'30"

(28'43")

05'28"

1005 / 5027

182 / 100

桃園

神翼

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.26 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林士程, 小英和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'47"	00:11'43"
3	05'40"	00:17'23"
4	05'42"	00:23'05"
5	05'33"	00:28'38"
5.0	11'15"	00:28'48"

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