poseidon49 2014/03/02 訓練日誌

poseidon49 高雄
ID 37173

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

poseidon49

38.5 km | 03:37:00 | 10.6 km/h

2014杉林溪自行車挑讚賽

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'54")

00:10'54"

00:31'05"

10 km

(00:31'05")

00:20'11" (+09'17")

15 km

(00:58'42")

00:27'37" (+16'43")

00:54'00" (+22'55")

20 km

(01:25'05")

00:26'23" (+15'29")

25 km

(02:03'16")

00:38'11" (+27'17")

01:11'14" (+40'09")

30 km

(02:36'19")

00:33'03" (+22'09")

35 km

(03:12'41")

00:36'22" (+25'28")

00:00'00"

Finish

(03:37:00)

日期: 2014-03-02 06:06 - 總爬升: 1835 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3619 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 98%

今天太糟了,大肚子阻礙了爬坡順暢度~~

賽前宣言: 健行之旅~~一個人的享受~

賽後評分: 路徑優美~坡度適中~但美中不足是排在連假~~車好多!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.34 km

SCOOT CR1

XT 上傳 | 10 years ago

YC Pao, Jienchang 和其他 8 人說推

留言

Jienchang 恭喜順利完賽~~

2014-03-03 22:21 ·

YC Pao 完賽就很強了

2014-03-05 20:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-1.5 %
2	28.3	1.7 %
3	35.6	-4.0 %
4	34.0	3.0 %
5	23.4	3.8 %
6	27.1	2.8 %
7	19.3	3.3 %
8	22.5	-7.0 %
9	8.2	8.1 %
10	12.4	12.9 %
11	9.4	6.4 %
12	9.1	8.1 %
13	11.0	7.5 %
14	14.0	3.2 %
15	12.3	6.5 %
16	13.7	5.6 %
17	17.8	4.1 %
18	10.5	5.4 %
19	7.9	10.6 %
20	11.2	15.8 %
21	8.7	10.9 %
22	6.4	18.2 %
23	8.3	13.8 %
24	7.6	11.9 %
25	8.9	11.0 %
26	8.3	14.7 %
27	8.6	11.4 %
28	9.1	12.1 %
29	8.5	10.0 %
30	11.7	7.5 %
31	8.6	13.5 %
32	8.1	19.0 %
33	8.2	10.3 %
34	8.4	18.2 %
35	8.0	9.5 %
36	9.6	10.7 %
37	11.4	-16.5 %
38	24.8	12.8 %
39	29.0	10.3 %
40	21.3	-19.4 %
41	31.0	6.9 %
41.7	8.0	-8.0 %