客拉客 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
ID 281971

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半馬 | 02:36:02 | 07:23/km | 第11半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:36:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29"

01:12'42"

10 km

(01:12'42")

00:37'13" (+01'44")

15 km

(01:50'06")

00:37'24" (+01'55")

01:14'44" (+02'02")

20 km

(02:27'26")

00:37'20" (+01'51")

Finish

(02:36:02)

日期: 2018-07-14 19:22 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

06'54"

(13'48")

06'54"

1000 / 2000

3

06'57"

(20'46")

06'57" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'03")

07'17" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'25"

(35'28")

07'25" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 21K預計7/14跑

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.59 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 1239.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朝智, Alvin Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'54"	00:13'48"
3	06'58"	00:20'46"
4	07'17"	00:28'03"
5	07'26"	00:35'29"
6	07'22"	00:42'51"
7	08'10"	00:51'01"
8	07'09"	00:58'10"
9	07'19"	01:05'29"
10	07'13"	01:12'42"
11	07'19"	01:20'01"
12	07'15"	01:27'16"
13	08'33"	01:35'49"
14	07'08"	01:42'57"
15	07'09"	01:50'06"
16	07'49"	01:57'55"
17	07'14"	02:05'09"
18	07'27"	02:12'36"
19	07'31"	02:20'07"
20	07'19"	02:27'26"
21	07'40"	02:35'06"
21.1	07'32"	02:36'02"

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成績 : 03:46:01

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