Jumanji 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jumanji 台中
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38.5 km | 02:21:56 | 16.3 km/h

2014杉林溪自行車挑讚賽

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:21:56
總名次	328 / 1855
分組名次	147 / 690
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'24")

00:10'24"

00:24'21"

10 km

(00:24'21")

00:13'57" (+03'33")

15 km

(00:45'16")

00:20'55" (+10'31")

00:37'58" (+13'37")

20 km

(01:02'19")

00:17'03" (+06'39")

25 km

(01:28'08")

00:25'49" (+15'25")

00:46'42" (+22'21")

30 km

(01:49'01")

00:20'53" (+10'29")

35 km

(02:10'29")

00:21'28" (+11'04")

00:00'00"

Finish

(02:21:56)

日期: 2014-03-02 06:05 - 總爬升: 1556 m - 地點: 杉林溪 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 98%

台中

Jumanji

·

配速太保守
成績還有進步空間

賽前宣言: 2014系列活動開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 749.46 km

GPX 上傳 | 10 years ago

KWHuang, poseidon49 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-0.2 %
2	22.1	1.0 %
3	37.1	-2.6 %
4	38.3	2.3 %
5	31.3	2.4 %
6	31.3	-0.5 %
7	26.5	3.3 %
8	32.4	2.2 %
9	13.0	8.0 %
10	18.1	4.6 %
11	14.0	5.6 %
12	13.8	5.6 %
13	15.6	4.4 %
14	20.0	2.6 %
15	11.0	2.4 %
16	22.0	3.6 %
17	20.5	3.8 %
18	18.7	4.6 %
19	12.2	7.3 %
20	18.5	4.2 %
21	12.5	6.2 %
22	10.3	8.9 %
23	10.7	6.2 %
24	11.4	6.6 %
25	13.8	6.0 %
26	13.2	6.0 %
27	12.8	5.3 %
28	15.0	5.1 %
29	13.2	6.6 %
30	19.4	4.4 %
31	15.9	5.1 %
32	14.1	6.1 %
33	13.5	5.6 %
34	13.4	5.9 %
35	13.3	5.8 %
36	17.2	4.1 %
37	19.4	4.0 %
38	14.5	-2.7 %
39	25.9	-3.1 %
40	19.7	-3.0 %
40.9	20.5	-2.3 %

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