林永承 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

林永承台中
ID 226141

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5.0 km | 00:39:33 | 07:54/km

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	00:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2018-07-13 17:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'42")

06'12"

1000 / 2000

3

06'29"

(19'12")

06'29" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'41"

(25'54")

06'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'31")

06'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 105.65 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1909.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃朝宗, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'13"	00:12'43"
3	06'30"	00:19'13"
4	06'42"	00:25'55"
5	06'37"	00:32'32"
6	06'59"	00:39'31"
6.0	05'09"	00:39'34"

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