Beck Lin 2014/03/02 訓練日誌

Beck Lin 新北市
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Beck Lin

半馬 | 01:32:26 | 04:22/km | 第4半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:32:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

官方證書

Beck Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56"

00:43'00"

10 km

(00:43'00")

00:22'04" (+01'08")

15 km

(01:04'48")

00:21'48" (+00'52")

00:43'20" (+00'20")

20 km

(01:26'20")

00:21'32" (+00'36")

Finish

(01:32:26)

日期: 2014-03-02 06:49 - 地點: 萬金石半馬 - 天氣: bad - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'10"

(22'10")

04'25" (+00'02")

5005 / 5005

21'56"

(44'06")

04'23"

4995 / 10000

21'57"

(01:06'03")

04'23"

5001 / 15001

23'50"

(01:29'53")

04'46" (+00'23")

4997 / 19998

02'15"

(01:32'08")

04'23"

512 / 20510

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賽前合照

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賽後補給

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賽後補給

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賽前因為自己開車時間比較好掌控，
所以先跟隊長拿了團旗，
預定提前到場幫大家搶個個人選手休息區來賽前集合，
早上準時三點起床整理一下出發，
先到三重接人再往會場前進，
到達會場停好車已經4點20，
趕緊往會場移動，
也順利地拿下了一個帳給大家集合躲雨休息，
真是再晚一點就沒了^^
大家聊天拍照，一下時間就過了，
寄物後就跟全馬的一起往起點去，
全馬出發還要再等20分鐘才換半馬，
等的好冷@@
GPS進隧道不準@@
前半程45分感覺還OK，
後半程爬坡爆了...
15-18K大撞牆~~背部豎脊肌好緊都快抽筋了~~
最後進隧道前2.5K才回過神來卯起來拚了點時間回來
小破PB^^
90分挑戰失敗@@
還是繼續練吧~~
下半年再來挑戰^^

PS半馬都跑的2266了~~接下來兩場全馬該怎麼扮@@

賽前宣言: 90 mins

3月累積里程 : 166.60 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王健宇, 陳世瑋和其他 80 人說推

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Beck Lin 阿斗姊感謝啦^^
Kelly謝啦，賽後補給一定要豐盛滴^^
張瑋哥，我跟全馬一起去排，全馬出發就在第一排囉^^
不過好像有些人成績怪怪的，慢了1.2分鐘過感應，
結果晶片成績還是跟大會成績零誤差@@
阿祥哥感謝^^不知道你有參賽，
不然就幫你把團服帶過去了...

2014-03-04 00:23 ·

2 個人推

SHENG 好強好帥的蜻蜓哥！這高張力比賽依然飆悍完賽^^

2014-03-04 12:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	02'16"	00:08'08"
3	04'12"	00:12'20"
4	04'28"	00:16'48"
5	04'08"	00:20'56"
6	04'28"	00:25'24"
7	04'44"	00:30'08"
8	04'12"	00:34'20"
9	04'20"	00:38'40"
10	04'20"	00:43'00"
11	04'20"	00:47'20"
12	04'04"	00:51'24"
13	04'20"	00:55'44"
14	04'48"	01:00'32"
15	04'16"	01:04'48"
16	04'28"	01:09'16"
17	05'00"	01:14'16"
18	04'36"	01:18'52"
19	04'36"	01:23'28"
20.5	01'53"	01:26'20"