824桃園買屋職人-高瑞鴻 2014/03/02 訓練日誌

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

恭喜破PB

半馬 | 01:45:42 | 05:00/km | 第8半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:45:42
總名次	246 / -
分組名次	76 / -
平均速度	05:00/km

官方證書

824桃園買屋職人-高瑞鴻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+05'09")

00:51'53" (+04'48")

10 km

(00:51'53")

00:24'01" (+01'18")

15 km

(01:16'15")

00:24'22" (+01'39")

00:47'05"

20 km

(01:38'58")

00:22'43"

Finish

(01:45:42)

日期: 2014-03-02 06:52 - 地點: 萬金石 - 天氣: 雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2032 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'21"

(02'21")

06'49" (+02'19")

344 / 344

10'45"

(13'06")

06'32" (+02'02")

1645 / 1989

05'00"

(18'06")

05'01" (+00'31")

993 / 2982

05'01"

(23'07")

05'01" (+00'31")

996 / 3979

04'38"

(27'45")

04'37" (+00'07")

1000 / 4980

展開計圈分析

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oh yeah!! 破PB 雖然起跑時人很多卡在很後面

賽前宣言: gogofighting

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.75 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 一累積 : 1099.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

洪慶顯, 陳漢宗和其他 30 人說推

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劉仁釗恭喜瑞宏兄在風雨中仍以1'45的佳績大破pb漂亮完賽!超讚的啦~!

2014-03-03 11:51 ·

1 個人推

soren 恭喜瑞宏大哥順利完賽!!

2014-03-03 16:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	03'19"	00:13'12"
3	05'00"	00:18'12"
4	05'02"	00:23'14"
5	04'38"	00:27'52"
6	04'35"	00:32'27"
7	05'08"	00:37'35"
8	04'45"	00:42'20"
9	04'45"	00:47'05"
10	04'48"	00:51'53"
11	05'02"	00:56'55"
12	04'44"	01:01'39"
13	04'48"	01:06'27"
14	05'11"	01:11'38"
15	04'37"	01:16'15"
16	04'47"	01:21'02"
17	05'03"	01:26'05"
18	04'54"	01:30'59"
19	04'55"	01:35'54"
19.7	04'29"	01:38'58"