james翰哥 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
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半馬 | 01:58:15 | 05:36/km | 第28半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	01:58:15
總名次	175 / 942
分組名次	20 / 102
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:26'59" (+00'40")

15 km

(01:23'53")

00:30'35" (+04'16")

00:58'45" (+05'27")

20 km

(01:52'03")

00:28'10" (+01'51")

Finish

(01:58:15)

日期: 2018-07-08 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(2)

賽後評分: 除了天氣太熱外....都不錯喔!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 171.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, Chinfu 和其他 11 人說推

·

陳榮興早安，運動愉快！

2018-07-09 10:58 ·

1 個人推

Chinfu 恭喜完賽。

2018-07-10 17:08 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'57"	00:10'56"
3	05'16"	00:16'12"
4	04'59"	00:21'11"
5	05'08"	00:26'19"
6	04'50"	00:31'09"
7	05'16"	00:36'25"
8	06'39"	00:43'04"
9	05'15"	00:48'19"
10	04'59"	00:53'18"
11	07'08"	01:00'26"
12	05'17"	01:05'43"
13	05'29"	01:11'12"
14	05'54"	01:17'06"
15	06'47"	01:23'53"
16	05'24"	01:29'17"
17	06'28"	01:35'45"
18	05'16"	01:41'01"
19	05'30"	01:46'31"
20	05'32"	01:52'03"
21	05'25"	01:57'28"
21.2	04'54"	01:58'19"

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