霖爸智邦路跑 2018/07/08 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

半馬 | 02:08:26 | 06:05/km | 第24半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	02:08:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:56'55"

10 km

(00:56'55")

00:30'03" (+03'11")

15 km

(01:29'19")

00:32'24" (+05'32")

01:03'30" (+06'35")

20 km

(02:00'25")

00:31'06" (+04'14")

Finish

(02:08:26)

日期: 2018-07-08 06:00 - 地點: 雲科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 23104 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 91 cm - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'18")

1006 / 1006

181 / 103

05'03"

(10'25")

05'02"

1002 / 2009

186 / 106

05'27"

(15'52")

05'25" (+00'23")

1005 / 3014

185 / 99

05'26"

(21'18")

05'25" (+00'23")

1000 / 4015

184 / 100

05'38"

(26'56")

05'35" (+00'33")

1007 / 5023

180 / 99

展開計圈分析

窮盡洪荒之力完成今天的賽事

賽前宣言: 家鄉馬加油加油！

賽後評分: 補給品讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 238.50 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 929.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Debby Tsen, 賴宏亮和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

霖爸智邦路跑謝謝各位！

2018-07-08 20:30 ·

山姆恭喜完賽

2018-07-09 06:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'03"	00:10'24"
3	05'27"	00:15'51"
4	05'26"	00:21'17"
5	05'35"	00:26'52"
6	05'31"	00:32'23"
7	05'49"	00:38'12"
8	06'34"	00:44'46"
9	06'02"	00:50'48"
10	06'07"	00:56'55"
11	07'25"	01:04'20"
12	06'15"	01:10'35"
13	06'09"	01:16'44"
14	06'35"	01:23'19"
15	06'00"	01:29'19"
16	06'08"	01:35'27"
17	06'16"	01:41'43"
18	06'15"	01:47'58"
19	06'14"	01:54'12"
20	06'13"	02:00'25"
21	06'22"	02:06'47"
21.1	13'41"	02:08'26"