林家治 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

林家治新竹
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半馬 | 01:42:01 | 04:50/km | 第13半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	01:42:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:24'04" (+01'57")

15 km

(01:10'20")

00:24'09" (+02'02")

00:50'45" (+04'34")

20 km

(01:36'56")

00:26'36" (+04'29")

Finish

(01:42:01)

日期: 2018-07-08 06:00 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'42")

04'14"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'10")

04'27" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'38")

04'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'07")

04'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

·

今天堅持這2個字好沉重，被打敗了。女總五比較厲害咬不住她
原來是心跳加速的關係

賽前宣言: 暫定

賽後評分: 有陰涼路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 280.48 km

BROOKS 8 累積 : 1292.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江漢章, 卓廷彬和其他 50 人說推

·

觀看另 55 則留言

提姆恭喜完賽

2018-07-10 21:38 ·

1 個人推

陳秋月恭喜8號陪你順利完賽

2018-07-21 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'15"	00:08'42"
3	04'28"	00:13'10"
4	04'28"	00:17'38"
5	04'29"	00:22'07"
6	04'29"	00:26'36"
7	04'45"	00:31'21"
8	04'52"	00:36'13"
9	04'56"	00:41'09"
10	05'02"	00:46'11"
11	05'02"	00:51'13"
12	04'42"	00:55'55"
13	04'43"	01:00'38"
14	04'53"	01:05'31"
15	04'49"	01:10'20"
16	05'10"	01:15'30"
17	05'25"	01:20'55"
18	05'13"	01:26'08"
19	05'27"	01:31'35"
20	05'21"	01:36'56"
21	04'57"	01:41'53"
21.3	16'59"	01:46'19"

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