劉國華 2018/06/20 訓練日誌

劉國華台中
ID 328605

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉國華

半馬 | 02:11:12 | 06:13/km | 第7半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:11:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+05'23")

01:08'03" (+02'06")

10 km

(01:08'03")

00:31'20"

15 km

(01:40'35")

00:32'32" (+01'12")

01:05'57"

20 km

(02:14'00")

00:33'25" (+02'05")

Finish

(02:11:12)

日期: 2018-06-20 19:22 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'27")

1000 / 1000

06'12"

(12'34")

06'12" (+00'17")

1000 / 2000

06'16"

(18'51")

06'16" (+00'21")

1000 / 3000

06'06"

(24'57")

06'06" (+00'11")

1000 / 4000

05'55"

(30'53")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

一次記錄，完成三項目成績，真是一舉數得!!

賽後評分: Awesome.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, Camille Tsai 和其他 5 人說推

留言

孫宏祥 { 祥哥 } 恭喜漂亮完賽，夜好眠~

2018-06-20 23:41 ·

1 個人推

劉國華感謝您

2018-06-20 23:45 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	12'02"	00:18'24"
3	06'17"	00:24'41"
4	06'06"	00:30'47"
5	05'56"	00:36'43"
6	06'00"	00:42'43"
7	06'48"	00:49'31"
8	06'24"	00:55'55"
9	06'04"	01:01'59"
10	06'04"	01:08'03"
11	05'59"	01:14'02"
12	05'59"	01:20'01"
13	06'09"	01:26'10"
14	07'21"	01:33'31"
15	07'04"	01:40'35"
16	06'18"	01:46'53"
17	06'13"	01:53'06"
18	06'32"	01:59'38"
19	07'42"	02:07'20"
20	06'40"	02:14'00"
21	06'18"	02:20'18"
21.1	05'43"	02:21'04"