霍暐鴻 2018/06/16 訓練日誌

霍暐鴻高雄
ID 343310

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霍暐鴻

半馬 | 01:36:54 | 04:35/km | 第2半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	01:36:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+00'59")

00:46'22" (+01'13")

10 km

(00:46'22")

00:22'57" (+00'31")

15 km

(01:09'05")

00:22'43" (+00'17")

00:45'09"

20 km

(01:31'31")

00:22'26"

Finish

(01:36:54)

日期: 2018-06-16 04:26 - 地點: 碧潭～馬場町紀念公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'14")

1000 / 1000

04'37"

(09'17")

04'37" (+00'12")

1000 / 2000

04'38"

(13'56")

04'38" (+00'13")

1000 / 3000

04'38"

(18'35")

04'38" (+00'13")

1000 / 4000

04'50"

(23'25")

04'50" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

霍暐鴻

🏃勒勒🏊 說推

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今天一樣輕鬆跑穩穩地不加速，避免乳酸堆積影響明日的訓練

賽後評分: 清晨四點多沒人沒車、天氣又涼，跑起來就很舒服😌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 464.96 km

adidas adizero boston6 灰黑橘累積 : 1448.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭展宏, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'37"	00:09'17"
3	04'39"	00:13'56"
4	04'39"	00:18'35"
5	04'50"	00:23'25"
6	04'36"	00:28'01"
7	04'36"	00:32'37"
8	04'33"	00:37'10"
9	04'34"	00:41'44"
10	04'38"	00:46'22"
11	04'35"	00:50'57"
12	04'31"	00:55'28"
13	04'30"	00:59'58"
14	04'34"	01:04'32"
15	04'33"	01:09'05"
16	04'26"	01:13'31"
17	04'25"	01:17'56"
18	04'38"	01:22'34"
19	04'26"	01:27'00"
20	04'31"	01:31'31"
21	04'28"	01:35'59"
21.2	04'27"	01:36'55"