魏俊宏 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

魏俊宏新竹
ID 248811

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:01:33 | 05:31/km | 第1半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:01:33
總名次	96 / 1239
分組名次	25 / 299
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+00'30")

00:55'57"

10 km

(00:55'57")

00:28'22" (+01'17")

15 km

(01:25'19")

00:29'22" (+02'17")

00:56'27" (+00'30")

20 km

(01:52'24")

00:27'05"

Finish

(02:01:33)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1445 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'40")

04'57" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'24")

05'44" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'54")

05'30" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'15")

05'21" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第四次參加,可惜這次沒抽到獎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'04"	00:10'50"
3	05'47"	00:16'37"
4	05'32"	00:22'09"
5	05'26"	00:27'35"
6	06'10"	00:33'45"
7	06'56"	00:40'41"
8	04'58"	00:45'39"
9	05'11"	00:50'50"
10	05'07"	00:55'57"
11	05'12"	01:01'09"
12	05'58"	01:07'07"
13	05'50"	01:12'57"
14	05'46"	01:18'43"
15	06'36"	01:25'19"
16	06'10"	01:31'29"
17	05'29"	01:36'58"
18	05'25"	01:42'23"
19	05'02"	01:47'25"
20	04'59"	01:52'24"
21	05'38"	01:58'02"
21.6	05'58"	02:01'39"

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