wang3213 2014/02/23 訓練日誌

wang3213 新北市
ID 3261

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wang3213

全馬 | 04:15:48 | 06:03/km | 第19馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	04:15:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+00'28")

00:52'52" (+00'40")

10 km

(00:52'52")

00:26'36" (+00'48")

15 km

(01:18'40")

00:25'48"

00:52'12"

20 km

(01:45'04")

00:26'24" (+00'36")

25 km

(02:11'24")

00:26'20" (+00'32")

00:53'24" (+01'12")

30 km

(02:38'28")

00:27'04" (+01'16")

35 km

(03:09'36")

00:31'08" (+05'20")

01:12'24" (+20'12")

40 km

(03:50'52")

00:41'16" (+15'28")

Finish

(04:15:48)

日期: 2014-02-23 06:02 - 卡路里: 3305 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

今天算是來玩的，試試看能不能用5:15的配速撐完30K，看來是沒問題，不過一過33K(3H)就掉速了，然後都沒有鹽，太陽很大，隱隱快要抽筋，所以用走的回終點，接下來大概就是要繼續操速耐力，不然每次都掉速，真不爽

2月累積里程 : 223.07 km

TCX 上傳 | 10 years ago

tank蘭潭跑跑部, Weiyen Tseng 和其他 6 人說推

留言

小唐恭喜完賽～

2014-02-23 13:46 ·

1 個人推

陳忠勇恭喜

2014-02-25 07:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'24"	00:10'36"
3	05'16"	00:15'52"
4	05'16"	00:21'08"
5	05'08"	00:26'16"
6	05'24"	00:31'40"
7	04'52"	00:36'32"
8	05'04"	00:41'36"
9	06'00"	00:47'36"
10	05'16"	00:52'52"
11	05'08"	00:58'00"
12	05'20"	01:03'20"
13	05'08"	01:08'28"
14	05'04"	01:13'32"
15	05'08"	01:18'40"
16	05'20"	01:24'00"
17	05'08"	01:29'08"
18	05'16"	01:34'24"
19	05'28"	01:39'52"
20	05'12"	01:45'04"
21	05'24"	01:50'28"
22	05'12"	01:55'40"
23	05'16"	02:00'56"
24	05'16"	02:06'12"
25	05'12"	02:11'24"
26	05'20"	02:16'44"
27	05'24"	02:22'08"
28	05'24"	02:27'32"
29	05'24"	02:32'56"
30	05'32"	02:38'28"
31	05'48"	02:44'16"
32	05'52"	02:50'08"
33	05'56"	02:56'04"
34	07'20"	03:03'24"
35	06'12"	03:09'36"
36	07'16"	03:16'52"
37	08'28"	03:25'20"
38	08'52"	03:34'12"
39	08'56"	03:43'08"
40	07'44"	03:50'52"
41	07'08"	03:58'00"
42	06'00"	04:04'00"
43	07'08"	04:11'08"
43.3	13'31"	04:15'48"