鄭文煥 2018/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:23:57 | 04:44/km

日期: 2018-06-11 19:17 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'36" / 04'38" / 04'44" / 04'48" / 04'55" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'13")

04'37" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'58")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'46")

04'47" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'41")

04'55" (+00'19")

1000 / 5000

6

00'16"

(23'57")

05'03" (+00'27")

53 / 5053

台南

鄭文煥

·

熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 28.07 km

MIZUNO EMPEROR 2 累積 : 492.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, Chen YA 和其他 8 人說推

·

陳榮興晚安，夜跑愉快

2018-06-11 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'38"	00:09'14"
3	04'44"	00:13'58"
4	04'48"	00:18'46"
5	04'55"	00:23'41"
5.1	04'58"	00:23'57"

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