Dolphin Lin 2018/06/10 訓練日誌

Dolphin Lin 台南
ID 298932

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Dolphin Lin

半馬 | 03:11:25 | 08:56/km | 第20半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	03:11:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'48")

00:47'48" (+29'52")

01:41'24" (+25'14")

10 km

(01:41'24")

00:53'36" (+35'40")

15 km

(02:39'38")

00:58'14" (+40'18")

01:16'10"

20 km

(02:57'34")

00:17'56"

Finish

(03:11:25)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1849 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+05'54")

1000 / 1000

10'19"

(17'42")

10'19" (+08'50")

1000 / 2000

09'47"

(27'29")

09'47" (+08'18")

1000 / 3000

09'44"

(37'14")

09'44" (+08'15")

1000 / 4000

10'32"

(47'46")

10'32" (+09'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.58 km

Mlzuno WAVERIDER20東京版累積 : 302.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	10'19"	00:17'43"
3	09'48"	00:27'31"
4	09'44"	00:37'15"
5	10'33"	00:47'48"
6	10'04"	00:57'52"
7	09'56"	01:07'48"
8	10'35"	01:18'23"
9	11'54"	01:30'17"
10	11'07"	01:41'24"
11	10'42"	01:52'06"
12	10'37"	02:02'43"
13	10'31"	02:13'14"
14	14'24"	02:27'38"
15	12'00"	02:39'38"
16	07'18"	02:46'56"
17	01'50"	02:48'46"
18	01'47"	02:50'33"
19	01'30"	02:52'03"
20	05'31"	02:57'34"
21	10'27"	03:08'01"
21.4	09'48"	03:11'27"