Umin (巫明) 2014/02/22 訓練日誌

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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Umin (巫明)

全馬 | 05:29:41 | 07:48/km | 第3馬

2014 西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2014-02-22
成績	05:29:41
總名次	484 / -
分組名次	174 / -
平均速度	07:48/km

官方證書

Umin (巫明)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+02'36")

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:31'03" (+00'17")

15 km

(01:35'11")

00:30'46"

01:05'43" (+01'18")

20 km

(02:10'08")

00:34'57" (+04'11")

25 km

(02:49'35")

00:39'27" (+08'41")

01:19'55" (+15'30")

30 km

(03:30'03")

00:40'28" (+09'42")

35 km

(04:18'59")

00:48'56" (+18'10")

01:43'42" (+39'17")

40 km

(05:13'45")

00:54'46" (+24'00")

Finish

(05:29:41)

日期: 2014-02-22 06:51 - 天氣: a - 平均心率: 137 - 卡路里: 3654 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:33'07"

(05:33'07")

07'58"

41780 / 41780

03'19"

(05:36'26")

18:08'42" (+00'44")

3 / 41783

桃園

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桃園

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Umin (巫明)

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賽前宣言: 赤空自如

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.28 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15479.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

kacaw, Sharon Syu 和其他 24 人說推

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觀看另 2 則留言

大尾恭喜赤空完賽

2014-02-23 18:31 ·

1 個人推

Umin (巫明) 下次不報外縣市的路跑，因為坐車會暈車，還要一大早會朋友(睡眠不足)。

2014-02-24 09:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'57"	00:13'51"
3	06'51"	00:20'42"
4	06'30"	00:27'12"
5	06'10"	00:33'22"
6	06'44"	00:40'06"
7	06'08"	00:46'14"
8	06'17"	00:52'31"
9	06'06"	00:58'37"
10	05'48"	01:04'25"
11	06'02"	01:10'27"
12	06'08"	01:16'35"
13	05'58"	01:22'33"
14	05'47"	01:28'20"
15	06'51"	01:35'11"
16	06'40"	01:41'51"
17	06'31"	01:48'22"
18	06'48"	01:55'10"
19	07'19"	02:02'29"
20	07'39"	02:10'08"
21	07'38"	02:17'46"
22	07'47"	02:25'33"
23	07'54"	02:33'27"
24	07'48"	02:41'15"
25	08'20"	02:49'35"
26	07'21"	02:56'56"
27	07'40"	03:04'36"
28	08'21"	03:12'57"
29	08'18"	03:21'15"
30	08'48"	03:30'03"
31	09'16"	03:39'19"
32	09'10"	03:48'29"
33	09'46"	03:58'15"
34	10'11"	04:08'26"
35	10'33"	04:18'59"
36	11'28"	04:30'27"
37	11'01"	04:41'28"
38	11'11"	04:52'39"
39	10'41"	05:03'20"
40	10'25"	05:13'45"
41	09'59"	05:23'44"
41.8	16'12"	05:36'26"