10.2 km | 00:48:11 | 04:44/km日期: 2014-02-21 18:35 - 地點: 自強 - 天氣: 冷 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 54%
Pace: 04'47" / 05'05" / 05'11" / 04'47" / 04'35" / 04'36" / 04'29" / 04'43" / 04'41" / 04'28" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'20") | 1217 / 1217 |
| 2 | | 05'06" (+00'35") | 1216 / 2434 |
| 3 | | 04'58" (+00'27") | 1221 / 3655 |
| 4 | | 04'36" (+00'05") | 1214 / 4869 |
| 5 | | 04'36" (+00'05") | 1213 / 6083 |
| 6 | | 04'31" | 1213 / 7296 |
| 7 | | 04'38" (+00'07") | 1214 / 8511 |
| 8 | | 04'35" (+00'04") | 1207 / 9719 |
| 9 | | 04'44" (+00'13") | 447 / 10166 |
熱血跑友: 大頭 漢仁哥 蔡氏員工
今天下午送用了7~8年的液晶銀幕去維修
回家看一下書玩一下釣魚大師
結果拖到6點半才出門
看來今天沒時間跑20K了
因為晚點要去拿液晶銀幕回來
終於有電視可以看了
拖了2個星期><
今天一到自強大頭和漢仁哥都說我很久不見了呢
後來蔡氏員工也來跑也說這句話 哈
他們還說我身體好點了嗎?
要我好好照顧身體
也太有默契了吧
也對 自從過年後加今天我只去自強跑過3次
鬆身後我就跟大頭跑
他跑得有夠快說
結果跑了半圈他就說我跑很快
我不是跟他跑嗎? 我怎又偷偷加速了><
跑幾圈後,大頭就下車,我就自己跑
自己稍微拉一下速度
自從練氣功跑法速度都沒拉起來
想想應該沒嘗試過氣功跑法加入速度的訓練
所以今天就嘗試一下
不過跑速度真的要很專心
心理的勞累比身體還累
後來跑到10K我就收了
不想一下子就讓身體這麼操
還是慢慢來就好^^
2月累積里程 :
270.90 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1838.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 05'05" | 00:09'52" |
| 3 | 05'11" | 00:15'03" |
| 4 | 04'47" | 00:19'50" |
| 5 | 04'35" | 00:24'25" |
| 6 | 04'36" | 00:29'01" |
| 7 | 04'29" | 00:33'30" |
| 8 | 04'43" | 00:38'13" |
| 9 | 04'41" | 00:42'54" |
| 10 | 04'28" | 00:47'22" |
| 10.2 | 04'54" | 00:48'11" |
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