Pei Yun Chan 2018/06/03 訓練日誌

Pei Yun Chan 新竹
ID 325911

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Pei Yun Chan

半馬 | 02:56:10 | 08:16/km | 第6半馬

2018 早安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2018-06-03
成績	02:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'20")

00:39'20"

01:18'54"

10 km

(01:18'54")

00:39'34" (+00'14")

15 km

(02:00'38")

00:41'44" (+02'24")

01:26'24" (+07'30")

20 km

(02:45'18")

00:44'40" (+05'20")

Finish

(02:56:10)

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

08'13"

(15'12")

08'13" (+01'14")

1000 / 2000

07'29"

(22'42")

07'29" (+00'30")

1000 / 3000

07'44"

(30'26")

07'44" (+00'45")

1000 / 4000

07'43"

(38'10")

07'43" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太久沒認真跑
最後5.6k有點跑不動😖

賽前宣言: Go

賽後評分: Good!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 46.10 km

mizuno rider 20 累積 : 511.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉得凡, xi zhi (阿智) 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	09'21"	00:16'22"
3	07'29"	00:23'51"
4	07'45"	00:31'36"
5	07'44"	00:39'20"
6	07'38"	00:46'58"
7	07'55"	00:54'53"
8	07'51"	01:02'44"
9	08'15"	01:10'59"
10	07'55"	01:18'54"
11	08'40"	01:27'34"
12	08'27"	01:36'01"
13	07'59"	01:44'00"
14	07'50"	01:51'50"
15	08'48"	02:00'38"
16	08'28"	02:09'06"
17	09'38"	02:18'44"
18	09'38"	02:28'22"
19	08'24"	02:36'46"
20	08'32"	02:45'18"
21	08'26"	02:53'44"
21.5	07'21"	02:57'20"