李建德 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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5.0 km | 00:34:56 | 06:59/km

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	00:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2018-06-03 06:45 - 平均心率: 133 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'43"

(12'58")

06'43" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'51")

06'52" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'05"

(26'56")

07'05" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'22"

(34'18")

07'22" (+01'07")

1000 / 5000

帶女兒跑5K

賽後評分: 很適合比賽的場地
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.09 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1283.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

rongjyh(阿志) 和小婷說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'44"	00:12'59"
3	06'53"	00:19'52"
4	07'05"	00:26'57"
5	07'22"	00:34'19"
5.1	05'45"	00:35'06"

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