張書銘 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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半馬 | 02:07:44 | 06:03/km | 第10半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:07:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:29'33" (+03'46")

15 km

(01:27'04")

00:31'44" (+05'57")

01:06'50" (+11'30")

20 km

(02:02'10")

00:35'06" (+09'19")

Finish

(02:07:44)

日期: 2018-05-27 05:31 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

賽後評分: 🌬🐟🏃🏽🌊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.65 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1171.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張庭源, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'58"	00:09'52"
3	05'15"	00:15'07"
4	05'14"	00:20'21"
5	05'26"	00:25'47"
6	05'37"	00:31'24"
7	05'47"	00:37'11"
8	05'55"	00:43'06"
9	06'24"	00:49'30"
10	05'50"	00:55'20"
11	06'00"	01:01'20"
12	06'32"	01:07'52"
13	06'04"	01:13'56"
14	06'42"	01:20'38"
15	06'26"	01:27'04"
16	06'30"	01:33'34"
17	07'16"	01:40'50"
18	06'47"	01:47'37"
19	07'18"	01:54'55"
20	07'15"	02:02'10"
21	06'50"	02:09'00"
21.0	02'04"	02:09'04"

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