Richard Lo 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
ID 237861

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半馬 | 02:11:12 | 06:13/km | 第60半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:11:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:29'24" (+01'58")

15 km

(01:29'11")

00:32'21" (+04'55")

01:06'35" (+09'45")

20 km

(02:03'25")

00:34'14" (+06'48")

Finish

(02:11:12)

日期: 2018-05-27 05:29 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'45")

05'10"

1000 / 2000

3

05'43"

(16'29")

05'43" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'56")

05'27" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'24")

05'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Run as I can!!

賽後評分: 整體規劃良好，參加禮，完賽禮質感皆不錯，補給充足冷卻水非常到位，美中不足竟是成績未能當場領取，拿到空白成績單要自行上網下載列印。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡文淇, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·

發哥早安假日半馬愉快

2018-05-27 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'10"	00:10'47"
3	05'44"	00:16'31"
4	05'27"	00:21'58"
5	05'28"	00:27'26"
6	06'28"	00:33'54"
7	05'48"	00:39'42"
8	05'36"	00:45'18"
9	05'53"	00:51'11"
10	05'39"	00:56'50"
11	05'48"	01:02'38"
12	07'36"	01:10'14"
13	05'40"	01:15'54"
14	07'09"	01:23'03"
15	06'08"	01:29'11"
16	05'59"	01:35'10"
17	07'24"	01:42'34"
18	06'12"	01:48'46"
19	07'13"	01:55'59"
20	07'26"	02:03'25"
21	06'18"	02:09'43"
21.2	07'08"	02:11'14"

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