joey Kuo 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

joey Kuo 苗栗
ID 8339

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半馬 | 01:41:18 | 04:48/km | 第9半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:41:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'08" (+00'33")

15 km

(01:12'12")

00:24'29" (+00'54")

00:49'04" (+01'21")

20 km

(01:36'47")

00:24'35" (+01'00")

Finish

(01:41:18)

日期: 2018-05-27 05:30 - 地點: 南寮環保公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'20")

04'38"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'06")

04'45" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'51")

04'45" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'35")

04'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是無法
就是差1分鐘

賽後評分: 整體來說是可以的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 194.28 km

ZEPRO ZM17A022308 累積 : 896.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和蔡坤諭說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'39"	00:09'21"
3	04'45"	00:14'06"
4	04'46"	00:18'52"
5	04'43"	00:23'35"
6	04'41"	00:28'16"
7	04'50"	00:33'06"
8	04'41"	00:37'47"
9	05'00"	00:42'47"
10	04'56"	00:47'43"
11	04'50"	00:52'33"
12	04'55"	00:57'28"
13	04'46"	01:02'14"
14	04'57"	01:07'11"
15	05'01"	01:12'12"
16	04'50"	01:17'02"
17	04'38"	01:21'40"
18	04'43"	01:26'23"
19	05'14"	01:31'37"
20	05'10"	01:36'47"
21	04'44"	01:41'31"
21.0	07'13"	01:41'36"

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