排酸跑（想快都唔得），3K后左腳鬆左D，繼續敷冰。
今年上半年唔再跑山，練夠力量下半年再玩過。
每一K都不容易，遠離傷病最重要。
各位師兄師姐可以在以下網址穩下自己渣馬的照片
http://www.sportsoho.com/pg/photos/world/

http://photos.m21.hk/photo_display.php?eid=42

http://soonnet.org/Photo/PhotoDisplay.aspx?Mc=11&Po=13&U=29&Page=3