蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

10.0 km | 00:50:05 | 05:00/km

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	00:50:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2018-05-26 06:14 - 總爬升: 161 m - 地點: 新化虎頭埤 - 天氣: 晴空 - 平均心率: 175 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 9012 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'17"

(04'17")

04'15"

1005 / 1005

180 / 129

2

04'28"

(08'45")

04'27" (+00'12")

1001 / 2007

182 / 122

3

04'52"

(13'37")

04'49" (+00'34")

1008 / 3016

181 / 114

4

05'08"

(18'45")

05'04" (+00'49")

1010 / 4026

180 / 109

5

05'16"

(24'01")

05'15" (+01'00")

1000 / 5026

173 / 109

展開計圈分析

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.69 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Puffy, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 17 人說推

·

KenWu 恭喜上凸台！

2018-05-26 14:07 ·

許宜蓁恭喜高速完賽上凸臺

2018-05-26 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'28"	00:08'44"
3	04'50"	00:13'34"
4	05'07"	00:18'41"
5	05'19"	00:24'00"
6	05'15"	00:29'15"
7	05'47"	00:35'02"
8	05'08"	00:40'10"
9	05'42"	00:45'52"
9.9	06'06"	00:51'05"

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成績 : 04:39:10

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