Justin Lai 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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10.0 km | 00:37:42 | 03:46/km

2018雲林縣林內鄉紫斑蝶田園路跑

官方成績
日期	2018-05-26
成績	00:37:42
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:46/km

日期: 2018-05-26 06:12 - 平均心率: 150 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'46"

(07'36")

03'46"

1000 / 2000

3

03'55"

(11'31")

03'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'30")

03'59" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'28")

03'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際距離 9.7km

賽後評分: 小而巧的比賽主辦單位活動辦的用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1201~1460	65~79%
2:M馬拉松配速區	1460~1645	79~89%
3:T乳酸耐力區	1645~1701	89~92%
4:A無氧耐力區	1701~1802	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1802~1849	97.5~100%
最大心率為1849 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 382.95 km

nike zoom streak 6 flyknit 藍累積 : 1139.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳柏宏, 品衡(慢慢蛇) 和其他 10 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 恭喜賴大輕鬆38

2018-05-26 06:53 ·

1 個人推

Justin Lai 天氣熱後半還蠻硬的

2018-05-27 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'47"	00:07'36"
3	03'56"	00:11'32"
4	03'59"	00:15'31"
5	03'57"	00:19'28"
6	03'52"	00:23'20"
7	03'53"	00:27'13"
8	03'53"	00:31'06"
9	03'56"	00:35'02"
9.7	03'45"	00:37'43"

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