thomasytc 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

thomasytc 新界
ID 10920

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全馬 | 03:23:22 | 04:49/km | 第15馬

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:23:22
總名次	466 / 5609
分組名次	177 / 1617
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35" (+04'45")

00:46'05"

10 km

(00:46'05")

00:23'30" (+05'40")

15 km

(01:09'30")

00:23'25" (+05'35")

00:47'50" (+01'45")

20 km

(01:33'55")

00:24'25" (+06'35")

25 km

(01:59'55")

00:26'00" (+08'10")

00:48'40" (+02'35")

30 km

(02:22'35")

00:22'40" (+04'50")

35 km

(02:52'55")

00:30'20" (+12'30")

00:48'10" (+02'05")

40 km

(03:10'45")

00:17'50"

Finish

(03:23:22)

日期: 2014-02-16 08:00 - 總爬升: 276 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 希望可以310

2月累積里程 : 84.39 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Riing, 勁精神和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

Eddie 勁呀。

2014-02-17 20:29 ·

Frankie Ng 勁揪~~~

2014-02-17 20:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'15"	00:08'40"
3	04'35"	00:13'15"
4	04'40"	00:17'55"
5	04'40"	00:22'35"
6	04'25"	00:27'00"
7	05'00"	00:32'00"
8	05'05"	00:37'05"
9	04'30"	00:41'35"
10	04'30"	00:46'05"
11	05'55"	00:52'00"
12	03'20"	00:55'20"
13	04'50"	01:00'10"
14	04'45"	01:04'55"
15	04'35"	01:09'30"
16	04'30"	01:14'00"
17	04'45"	01:18'45"
18	05'55"	01:24'40"
19	04'25"	01:29'05"
20	04'50"	01:33'55"
21	04'30"	01:38'25"
22	04'30"	01:42'55"
23	04'40"	01:47'35"
24	12'15"	01:59'50"
25	00'05"	01:59'55"
26	03'40"	02:03'35"
27	04'40"	02:08'15"
28	04'45"	02:13'00"
29	04'45"	02:17'45"
30	04'50"	02:22'35"
31	04'50"	02:27'25"
32	04'50"	02:32'15"
33	04'30"	02:36'45"
34	04'45"	02:41'30"
35	11'25"	02:52'55"
36	00'05"	02:53'00"
37	03'30"	02:56'30"
38	04'40"	03:01'10"
39	04'40"	03:05'50"
40	04'55"	03:10'45"
41	04'45"	03:15'30"
42	04'45"	03:20'15"
42.7	04'31"	03:23'35"

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