JOSHLI 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

JOSHLI 新北市
ID 8163

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全馬 | 05:53:00 | 08:21/km | 第2馬

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	05:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23" (+02'25")

01:14'42" (+01'56")

10 km

(01:14'42")

00:37'19" (+02'21")

15 km

(01:49'40")

00:34'58"

01:12'46"

20 km

(02:27'28")

00:37'48" (+02'50")

25 km

(03:13'30")

00:46'02" (+11'04")

01:30'46" (+18'00")

30 km

(03:58'14")

00:44'44" (+09'46")

35 km

(04:54'02")

00:55'48" (+20'50")

01:41'35" (+28'49")

40 km

(05:39'49")

00:45'47" (+10'49")

Finish

(05:53:00)

日期: 2014-02-16 07:10 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 3456 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'38" (+01'30")

1021 / 1021

2

07'03"

(14'51")

07'02" (+00'54")

1000 / 2021

3

07'33"

(22'24")

07'29" (+01'21")

1007 / 3028

4

07'33"

(29'57")

07'27" (+01'19")

1011 / 4040

5

07'43"

(37'40")

07'43" (+01'35")

999 / 5039

展開計圈分析

賽前宣言: 加油啦!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 91.99 km

Mizuno Wave Rider 16 累積 : 223.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

蘇裕峯, BRIGHT 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'59"	00:14'43"
3	07'30"	00:22'13"
4	07'29"	00:29'42"
5	07'41"	00:37'23"
6	07'28"	00:44'51"
7	08'21"	00:53'12"
8	07'57"	01:01'09"
9	06'50"	01:07'59"
10	06'43"	01:14'42"
11	09'56"	01:24'38"
12	02'48"	01:27'26"
13	07'37"	01:35'03"
14	07'25"	01:42'28"
15	07'12"	01:49'40"
16	07'06"	01:56'46"
17	08'16"	02:05'02"
18	07'25"	02:12'27"
19	07'17"	02:19'44"
20	07'44"	02:27'28"
21	07'58"	02:35'26"
22	08'10"	02:43'36"
23	08'05"	02:51'41"
24	19'08"	03:10'49"
25	02'41"	03:13'30"
26	09'00"	03:22'30"
27	08'43"	03:31'13"
28	09'00"	03:40'13"
29	09'06"	03:49'19"
30	08'55"	03:58'14"
31	08'59"	04:07'13"
32	08'32"	04:15'45"
33	09'08"	04:24'53"
34	28'02"	04:52'55"
35	01'07"	04:54'02"
36	09'48"	05:03'50"
37	08'26"	05:12'16"
38	09'14"	05:21'30"
39	09'36"	05:31'06"
40	08'43"	05:39'49"
41	08'24"	05:48'13"
44.0	04'40"	06:02'03"

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