藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
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藍介安(藍安安)-RUN希望

12.1 km | 01:06:20 | 05:28/km

日期: 2018-05-21 17:36 - 地點: 大福村-日出跑道 - 天氣: 晴天(傍晚) - 平均心率: 167 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'31" / 05'45" / 05'35" / 05'25" / 05'21" / 05'30" / 05'27" / 05'23" / 05'19" / 05'15" / 05'07" / 05'12" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'15")

05'45" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'50")

05'35" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'15")

05'24" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'35")

05'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.72 km

ASICS LYTERACER TS-WIDE 累積 : 378.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, 超正直和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'45"	00:12'16"
3	05'35"	00:17'51"
4	05'25"	00:23'16"
5	05'21"	00:28'37"
6	05'30"	00:34'07"
7	05'27"	00:39'34"
8	05'23"	00:44'57"
9	05'19"	00:50'16"
10	05'15"	00:55'31"
11	05'07"	01:00'38"
12	05'12"	01:05'50"
12.1	05'12"	01:06'21"

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朋友動態

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