杉哥 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

杉哥新竹
ID 80048

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:56:59

國立虎尾科技大學第九屆鐵人三項完成賽

官方成績
日期	2018-05-20
成績	03:56:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-05-20 10:16 - 總爬升: 107 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2964 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'45"

(43'45")

10'46" (+08'51")

4061 / 4061

2

14'17"

(58'02")

09'32" (+07'37")

1496 / 5557

3

10'04"

(01:08'06")

02'00" (+00'05")

5000 / 10557

4

10'17"

(01:18'23")

02'03" (+00'08")

5000 / 15557

5

09'38"

(01:28'01")

01'55"

5000 / 20557

展開計圈分析

新竹

杉哥

·

賽後評分: 小而美的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chao, Johnny 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	11'02"	00:20'56"
3	11'53"	00:32'49"
4	10'13"	00:43'02"
5	13'58"	00:57'00"
6	01'51"	00:58'51"
7	01'52"	01:00'43"
8	02'03"	01:02'46"
9	01'58"	01:04'44"
10	02'11"	01:06'55"
11	02'13"	01:09'08"
12	01'57"	01:11'05"
13	02'00"	01:13'05"
14	01'53"	01:14'58"
15	02'14"	01:17'12"
16	01'58"	01:19'10"
17	01'52"	01:21'02"
18	01'46"	01:22'48"
19	01'48"	01:24'36"
20	02'08"	01:26'44"
21	02'03"	01:28'47"
22	01'44"	01:30'31"
23	02'02"	01:32'33"
24	01'53"	01:34'26"
25	02'13"	01:36'39"
26	01'58"	01:38'37"
27	01'59"	01:40'36"
28	02'02"	01:42'38"
29	02'05"	01:44'43"
30	02'28"	01:47'11"
31	02'11"	01:49'22"
32	02'01"	01:51'23"
33	01'55"	01:53'18"
34	02'03"	01:55'21"
35	02'10"	01:57'31"
36	01'50"	01:59'21"
37	01'54"	02:01'15"
38	01'46"	02:03'01"
39	01'59"	02:05'00"
40	02'16"	02:07'16"
41	01'40"	02:08'56"
42	01'55"	02:10'51"
43	01'49"	02:12'40"
44	01'51"	02:14'31"
45	05'00"	02:19'31"
46	11'55"	02:31'26"
47	07'02"	02:38'28"
48	10'00"	02:48'28"
49	08'31"	02:56'59"
50	07'32"	03:04'31"
51	09'43"	03:14'14"
52	07'21"	03:21'35"
53	10'21"	03:31'56"
54	09'20"	03:41'16"
55	08'30"	03:49'46"
55.9	07'02"	03:55'52"

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