沈小安 2014/02/16 訓練日誌

沈小安台南
ID 32491

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沈小安

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:28:41 | 04:56/km | 第1馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:28:41
總名次	216 / -
分組名次	76 / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+04'22")

00:46'35" (+03'01")

10 km

(00:46'35")

00:21'07" (+00'01")

15 km

(01:07'41")

00:21'06"

00:43'34"

20 km

(01:30'09")

00:22'28" (+01'22")

25 km

(01:52'22")

00:22'13" (+01'07")

00:45'28" (+01'54")

30 km

(02:15'37")

00:23'15" (+02'09")

35 km

(02:39'49")

00:24'12" (+03'06")

00:50'18" (+06'44")

40 km

(03:05'55")

00:26'06" (+05'00")

Finish

(03:28:41)

日期: 2014-02-16 06:32 - 總爬升: 432 m - 地點: 高雄世運館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

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初全馬!!高雄的民眾都很熱情，沿路上有許多的加油團熱情的加油吶喊!初全馬特地留給了高雄，沿途欣賞這些充滿回憶的景物!
32K左右感覺右大腿有抽筋的徵兆，路過補給站趕緊請志工噴個肌樂!36K兩腿都快抽了，心裡想著至少要跑進330，拉小了步幅，維持ㄧ定的速度繼續往前，不要抽筋就好，結果剩2K時左小腿也快抽筋，跑起來ㄧ拐ㄧ拐的，旁邊的大哥知道我快抽了，簡單的跟我加個油，而且當時又被ㄧ個大姐超車，讓錯愕的我燃起了小小鬥志，立即用430的速度直奔終點，在終點前終於超過了哪位大姐!
終於結束了!!伴隨而來的是麻痺酸痛的雙腿，在終點還遇見了中龍的阿良，嚇了我ㄧ跳!

賽前宣言: 初馬

2月累積里程 : 177.31 km

MIZUNO Wave prorunner 16 累積 : 473.1 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

ahliang, Nate 和其他 33 人說推

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格格小安讚喔~就算拿著番茄還是很帥!

2014-02-19 14:06 ·

沈小安格格被發現了!!從蚵仔寮帶回來的，哈哈

2014-02-19 18:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'52"	00:11'21"
3	05'14"	00:16'35"
4	04'34"	00:21'09"
5	04'19"	00:25'28"
6	04'07"	00:29'35"
7	04'08"	00:33'43"
8	04'11"	00:37'54"
9	04'25"	00:42'19"
10	04'16"	00:46'35"
11	04'15"	00:50'50"
12	04'03"	00:54'53"
13	04'09"	00:59'02"
14	04'17"	01:03'19"
15	04'22"	01:07'41"
16	04'26"	01:12'07"
17	04'42"	01:16'49"
18	04'21"	01:21'10"
19	04'19"	01:25'29"
20	04'40"	01:30'09"
21	03'54"	01:34'03"
22	04'23"	01:38'26"
23	04'38"	01:43'04"
24	04'39"	01:47'43"
25	04'39"	01:52'22"
26	04'43"	01:57'05"
27	04'09"	02:01'14"
28	04'40"	02:05'54"
29	04'48"	02:10'42"
30	04'55"	02:15'37"
31	05'12"	02:20'49"
32	05'19"	02:26'08"
33	04'17"	02:30'25"
34	04'41"	02:35'06"
35	04'43"	02:39'49"
36	05'38"	02:45'27"
37	05'46"	02:51'13"
38	04'33"	02:55'46"
39	04'51"	03:00'37"
40	05'18"	03:05'55"
41	04'44"	03:10'39"
42	05'03"	03:15'42"
43	05'14"	03:20'56"
44	04'42"	03:25'38"
44.6	04'25"	03:28'26"