張Yu昌 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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15.5 km | 01:31:09 | 05:52/km

日期: 2018-05-19 23:36 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'45" / 05'48" / 05'46" / 05'52" / 05'52" / 05'56" / 05'55" / 05'55" / 05'49" / 06'02" / 05'48" / 05'49" / 06'06" / 06'04" / 05'49" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'31")

05'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'17")

05'46" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'09")

05'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'02")

05'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.45 km

母子鱷魚Y拖2s(NG)黃43/44 累積 : 385.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnson LIN, Shen-Yang Yu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'48"	00:11'33"
3	05'46"	00:17'19"
4	05'52"	00:23'11"
5	05'52"	00:29'03"
6	05'56"	00:34'59"
7	05'55"	00:40'54"
8	05'55"	00:46'49"
9	05'49"	00:52'38"
10	06'02"	00:58'40"
11	05'48"	01:04'28"
12	05'49"	01:10'17"
13	06'06"	01:16'23"
14	06'04"	01:22'27"
15	05'49"	01:28'16"
15.5	05'45"	01:31'10"

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