林瑋崧（DaGang） 2018/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

林瑋崧（DaGang）雲林
ID 288505

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林瑋崧（DaGang）

0.2 km | 00:00:39 | 03:05/km

日期: 2018-05-16 20:34 - 地點: 虎尾體育場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 10 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 03'05" /

雲林

林瑋崧（DaGang）

·

漸進短間歇第五趟

3分速跑200公尺

休息一下，準備開始精實核心三輪+瑜伽收操
當下做只能硬撐…果然核心是我弱點，但做完通體舒暢啊～全身筋骨都動到了^^

其實這也是U-pro我的運動人生與野孩子，尋找賽事配速員的第一站，也教導如何正確修正自己運動方式，進而幫助自己也幫助別人的概念啟發！
用在地野孩子們幫熟悉的地方，開啟配速列車，或許以後的將來歡迎搭乘^^

年底
10/7第八屆虎尾馬拉松
12/2虎尾烤雞馬拉松
已經預告會出任務哦～歡迎參賽的各位一起同歡樂^^

但，配速員真的不簡單！
所以………………要練要再思慮看看囉～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.25 km

ZEPRO LEOPARD藍綠累積 : 913.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mint Black, 黃照仁和其他 24 人說推

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觀看另 3 則留言

杜偉誌瑋崧運動快樂

2018-05-16 23:43 ·

1 個人推

許素梅有幸福的感覺喔！讚……

2018-05-17 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.2	03'05"	00:00'39"

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