家偉林 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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0.7 km | 00:15:45 | 22:49/km

日期: 2018-05-14 06:34 - 地點: 牛棚 - 天氣: 涼爽的早晨 - 平均心率: 62 - 卡路里: 37 Cal - 總步數: 2716 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)

緩步跑+有氧練習+收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

SuApin, 俊和（跑後山）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	22'45"	00:15'45"

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