家偉林 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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10.0 km | 00:45:21 | 04:32/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:45:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2018-05-12 18:38 - 地點: 高雄市大社區 - 天氣: 涼爽的晚風🌀 - 平均心率: 131 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 8842 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

賽後評分: 獨自的夜跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 188.69 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, SuApin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'39"	00:09'13"
3	04'37"	00:13'50"
4	04'33"	00:18'23"
5	04'45"	00:23'08"
6	04'30"	00:27'38"
7	04'23"	00:32'01"
8	04'32"	00:36'33"
9	04'20"	00:40'53"
10	04'20"	00:45'13"
10.0	05'49"	00:45'21"

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