豬豬人 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

豬豬人桃園
ID 275056

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:44:49 | 08:10/km | 第4馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	05:44:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:04'53"

10 km

(01:04'53")

00:35'06" (+05'19")

15 km

(01:42'43")

00:37'50" (+08'03")

01:13'17" (+08'24")

20 km

(02:18'10")

00:35'27" (+05'40")

25 km

(02:58'35")

00:40'25" (+10'38")

01:22'38" (+17'45")

30 km

(03:40'48")

00:42'13" (+12'26")

35 km

(04:34'49")

00:54'01" (+24'14")

01:44'25" (+39'32")

40 km

(05:25'13")

00:50'24" (+20'37")

Finish

(05:44:49)

日期: 2018-05-12 05:58 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2542 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

06'05"

(11'36")

06'05" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'15")

05'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'12")

05'56" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'34"

(29'46")

06'34" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還要加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.64 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 711.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛德華, Redface Wang 和其他 13 人說推

·

陳榮興午安，週末愉快！

2018-05-12 13:14 ·

1 個人推

黃金鼎恭喜完賽

2018-05-12 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'05"	00:11'37"
3	05'40"	00:17'17"
4	05'56"	00:23'13"
5	06'34"	00:29'47"
6	07'05"	00:36'52"
7	06'33"	00:43'25"
8	07'21"	00:50'46"
9	08'20"	00:59'06"
10	05'47"	01:04'53"
11	09'31"	01:14'24"
12	06'43"	01:21'07"
13	07'03"	01:28'10"
14	07'06"	01:35'16"
15	07'27"	01:42'43"
16	06'43"	01:49'26"
17	06'20"	01:55'46"
18	07'46"	02:03'32"
19	07'00"	02:10'32"
20	07'38"	02:18'10"
21	08'51"	02:27'01"
22	08'33"	02:35'34"
23	08'15"	02:43'49"
24	07'16"	02:51'05"
25	07'30"	02:58'35"
26	07'35"	03:06'10"
27	07'51"	03:14'01"
28	10'19"	03:24'20"
29	08'24"	03:32'44"
30	08'04"	03:40'48"
31	09'14"	03:50'02"
32	15'11"	04:05'13"
33	10'46"	04:15'59"
34	09'21"	04:25'20"
35	09'29"	04:34'49"
36	09'08"	04:43'57"
37	09'50"	04:53'47"
38	10'23"	05:04'10"
39	10'13"	05:14'23"
40	10'50"	05:25'13"
41	09'25"	05:34'38"
42	09'23"	05:44'01"
42.2	07'04"	05:45'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km