10.0 km | 00:53:04 | 05:16/km日期: 2018-05-10 06:11 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 9508 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'45" / 05'23" / 05'20" / 05'17" / 05'20" / 05'17" / 05'13" / 05'17" / 04'56" / 05'02" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'43" (+00'47") | 1003 / 1003 | 173 / 100 |
| 2 | | 05'21" (+00'25") | 1004 / 2008 | 179 / 103 |
| 3 | | 05'18" (+00'22") | 1003 / 3012 | 180 / 104 |
| 4 | | 05'17" (+00'21") | 1008 / 4020 | 181 / 104 |
| 5 | | 05'16" (+00'20") | 1000 / 5021 | 180 / 104 |
| 6 | | 05'17" (+00'21") | 1007 / 6029 | 179 / 105 |
| 7 | | 05'10" (+00'14") | 1007 / 7037 | 179 / 107 |
| 8 | | 05'13" (+00'17") | 1002 / 8039 | 177 / 107 |
| 9 | | 04'56" | 1010 / 9049 | 180 / 112 |
| 10 | | 04'59" (+00'03") | 1006 / 10056 | 179 / 112 |
阿拖第16練(未穿襪第13練，假設....我是說假設寫未穿褲第X練的話.....)
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跑後伸展2分鐘~~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
上抬腿50下+交叉抬腿50下
5月累積里程 : 214.63 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'23" | 00:11'08" |
| 3 | 05'20" | 00:16'28" |
| 4 | 05'17" | 00:21'45" |
| 5 | 05'20" | 00:27'05" |
| 6 | 05'17" | 00:32'22" |
| 7 | 05'13" | 00:37'35" |
| 8 | 05'17" | 00:42'52" |
| 9 | 04'56" | 00:47'48" |
| 10 | 05'02" | 00:52'50" |
| 10.0 | 05'02" | 00:53'04" |
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