安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2014/02/09 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

43.5 km | 03:50:09 | 05:17/km | 第41馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	03:50:09
總名次	42 / -
分組名次	12 / -
平均速度	05:17/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'44" (+01'20")

15 km

(01:12'11")

00:24'03" (+00'39")

00:51'45" (+03'37")

20 km

(01:39'53")

00:27'42" (+04'18")

25 km

(02:08'38")

00:28'45" (+05'21")

00:54'37" (+06'29")

30 km

(02:34'30")

00:25'52" (+02'28")

35 km

(03:02'09")

00:27'39" (+04'15")

00:57'05" (+08'57")

40 km

(03:31'35")

00:29'26" (+06'02")

Finish

(03:50:09)

日期: 2014-02-09 07:02 - 總爬升: 896 m - 地點: 南投 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 48 - 卡路里: 3328 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

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苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

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苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

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過了一個年，再來跑這一場馬果然是減肥馬，體重增加了不少
因為前一天肚子不舒服，一直跑廁所，又加上喉嚨痛
反正就是狀況不是很好，所以一直很擔心會跑不完~~~
.
前一晚早早就上床睡覺了，也沒有睡好，一直撐到鬧鐘叫我起床
趕緊就開車前住會場了，地方很小不好停車~~~
原本擔心的事情(下雨)，反而是一個好天氣，很適合跑步的氣溫
.
聽著大家說丹大林道是一個風景好的地方(下次來這露營好了)
所以我特地要好好欣賞沿路風光
.
一路上兩旁的峽谷風光不輸太魯閣耶!!!!不過路線地形高高低低的
真令人頭痛，想快也快不了，只能穩穩的前進~~~~
越往山上走去，越覺得風景越優，一直到斷橋的地方才折返
最後順利的完成馬年的第一場小超馬^^

賽前宣言: 欣賞風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.81 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1451.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, chung 和其他 40 人說推

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劉治琦小安太強了...恭喜完賽ㄟ!

2014-02-10 15:02 ·

1 個人推

謝進興恭喜完賽，讚

2014-02-10 19:16 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'20"	00:08'50"
3	04'31"	00:13'21"
4	04'49"	00:18'10"
5	05'14"	00:23'24"
6	04'40"	00:28'04"
7	05'42"	00:33'46"
8	05'37"	00:39'23"
9	04'10"	00:43'33"
10	04'35"	00:48'08"
11	05'00"	00:53'08"
12	04'33"	00:57'41"
13	04'46"	01:02'27"
14	04'57"	01:07'24"
15	04'47"	01:12'11"
16	05'01"	01:17'12"
17	05'47"	01:22'59"
18	05'41"	01:28'40"
19	06'19"	01:34'59"
20	04'54"	01:39'53"
21	04'21"	01:44'14"
22	05'27"	01:49'41"
23	07'43"	01:57'24"
24	05'47"	02:03'11"
25	05'27"	02:08'38"
26	04'31"	02:13'09"
27	04'46"	02:17'55"
28	05'07"	02:23'02"
29	05'32"	02:28'34"
30	05'56"	02:34'30"
31	07'13"	02:41'43"
32	06'14"	02:47'57"
33	04'57"	02:52'54"
34	04'36"	02:57'30"
35	04'39"	03:02'09"
36	06'13"	03:08'22"
37	07'13"	03:15'35"
38	06'28"	03:22'03"
39	04'40"	03:26'43"
40	04'52"	03:31'35"
41	05'25"	03:37'00"
42	04'56"	03:41'56"
43	05'00"	03:46'56"
43.3	09'56"	03:50'20"